Зимнее меню для здоровья организма
Роспотребнадзор даёт рекомендации о правильном питании в холода. Зимой нашему организму приходится работать сильнее, чем летом.
Роспотребнадзор даёт рекомендации о правильном питании в холода.
Зимой нашему организму приходится работать сильнее, чем летом. Обмен веществ замедляется, иммунитет снижается, перестраивается гормональная система. Поэтому после праздников полезно устроить разгрузочный день, чтобы дать организму отдохнуть и восполнить силы.
В этот день не стоит есть тяжелую пищу — картошку, мясо, хлеб. Лучше ограничить углеводы. Зато нужно включить в меню горячие блюда, супы на овощном или бобовом бульоне. Добавляйте больше специй — они полезны для иммунитета.
Овощи лучше есть отварными, тушеными или на пару. Хороши салаты из свежей и квашеной капусты. Также полезны каши из разных круп.
Вместо тортов и пирожных ешьте фрукты, сухофрукты, творог. Можно немного мёда или чёрного шоколада.
Зимой важно:
— есть небольшими порциями, но чаще,
— пить больше воды,
— получать достаточно белка, витаминов и микроэлементов.
Не забывайте, что рациональное питание зимой повышает иммунитет, позволяет оставаться здоровыми и крепкими, решает проблему избыточного веса.
Автор: РедакцияПоследние новости
Татьяна Голикова: Празднование 800-летия Юрьевца дает импульс к улучшению жизни города
Вице-премьер Правительства России Татьяна Голикова провела заседание организационного комитета по подготовке к 800-летию основания г. Юрьевца в 2025 году.
Воспитанники кинешемского детского дома обучились технике «Тай-дай»
В рамках реализации программы «Юный художник» для воспитанников детского дома был проведён мастер-класс в технике «Тай-дай».
Определены места для крещенских купаний в Кинешемском районе
Приближается важнейший христианский праздник Крещение Господне, который будет отмечаться в ночь с 18 на 19 января.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку